2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
የተቆራረጠ እግር በጣም ይጎዳል እናም የመጀመሪያው ነገር እግሩን ማነቃቃትና የሕመም ስሜትን መቀነስ ነው ፡፡ የተለያዩ የጨመቁ ዓይነቶች ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
ከተሰነጠቀ እግር ጋር ፣ በሞቀ ውሃ ውስጥ የተቀባ የጥጥ ጨርቅ መጭመቅ ይረዳል ፡፡ ይህ ጨርቅ በእግሩ ላይ ተጠምጥሞ ፣ ፕላስቲክ ከረጢት ከላይ ይቀመጣል ፣ የሱፍ ጨርቅ ከላይ ይቀመጣል ፣ ወይም የሱፍ ካምፕ ይለብሳል ፡፡ ከ 8 ሰዓታት በኋላ ይህ መጭመቂያ ተወግዶ አስፈላጊ ከሆነ በአዲስ ይተካል ፡፡
ከመተኛቱ በፊት እንዲህ ዓይነቱን መጭመቅ እንዲሠራ ይመከራል እና ጠዋት ላይ የሕመም ስሜት በጣም ቀንሷል ፣ እንዲሁም እግሮቻቸው በተሰነጠቁ እግሮች ላይ የሚከሰቱ እብጠቶችም ቀንሰዋል ፡፡
የጎመን ቅጠሎች በተቆራረጠ እግርም በጣም ይረዳሉ ፡፡ አንድ አዲስ ትኩስ ጎመን ቅጠል ያስፈልጋል ፡፡ ይህ ቅጠል የጎመን ጭማቂውን ለመልቀቅ በደንብ ይመታል ፡፡ የጎመን ቅጠሉ በተረጨው ላይ ተተክሎ በፋሻ ተጠቅልሎ ይቀመጣል ፣ ግን በጣም በጥብቅ አይደለም ፡፡ ይህ መጭመቅ ለ 6 እስከ 8 ይቀራል
ሰዓቶች እና አስፈላጊ ከሆነ በአዲስ መተካት ፡፡
እንዲሁም ከጎመን ቅጠል እና ከማር ጋር በማጣመር መጭመቅ ማመልከት ይችላሉ ፡፡ የተቦረቦረው ቦታ በብዙ ማር የተቀባ ሲሆን የጎመን ቅጠል በላዩ ላይ ይቀመጣል ፣ ግን አስቀድሞ ሳይንኳኳ። ከፋሻ ጋር በደንብ ይጠመቃል ፣ ግን በጣም ጥብቅ አይደለም። ከ 2 ሰዓታት በኋላ መጭመቂያው በአዲስ ይተካል ፡፡
በትንሹ በሆምጣጤ የተረጨው አጃ ዳቦ በጣም በጥሩ ሁኔታ ይሠራል ፡፡ የዳቦው ቁራጭ በተፈጠረው ቦታ ላይ ይቀመጣል ፣ የጥጥ ጨርቅ ከላይ ይቀመጣል እና በፋሻ ይጠቀለላል ፣ ግን ጥብቅ አይደለም። ከ 1 ሰዓት በኋላ መጭመቂያው ይለወጣል ፣ እና ብዙ የሚነካ ከሆነ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ሊለወጥ ይችላል።
በአንድ ወቅት እናቶቻችን እናቶቻችን በተሳካ ሁኔታ ያገለገሉባቸው መጭመቂያዎች መሰንጠቂያውን አይነኩም ፣ ግን በብዙ ሁኔታዎች ከጥቂት ሰዓታት በኋላ እብጠቱ እየቀነሰ ህመሙ ያልፋል ፡፡
መጭመቂያው ቢረዳም ባይረዳም ፣ መቧጠጥ ወይም ስብራት ብቻ መሆኑን ለመለየት ልዩ ባለሙያተኛን መጎብኘት ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ገና በማደግ ላይ ላሉት ትናንሽ ልጆች ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።
አንዳንድ ጊዜ በእግር ውስጥ የተቆራረጠ የ cartilage አላቸው እናም ይህ የዚህ እግር ተጨማሪ ትክክለኛ እድገትን ይከላከላል ፡፡
የሚመከር:
የእግር ህመም ምልክቶች እና ምክንያቶች
የእግር ህመም በብዙ ነገሮች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ በእግሮች ድካም ፣ በጅማት መገጣጠሚያዎች ፣ በመገጣጠሚያዎች ችግሮች እና በሌሎችም ሊመጣ የሚችል በጣም የተለመደ ቅሬታ ነው ፡፡ ህመሙ ራሱ አጭር እና ሹል ሊሆን ይችላል ወይም ያለማቋረጥ ሊቀጥል ይችላል ፣ በአንዳንድ እንቅስቃሴ ወይም አኳኋን ሊመጣ ይችላል ፡፡ በእግርዎ ላይ የሚሰማዎት ህመም ከተንቆጠቆጠ ስሜት ወይም በመርፌ መወጋት ጋር ተመሳሳይ ከሆነ ይባላል paresthesia .
በቤት ውስጥ የተሰራ የእግር ክሬም እና የተሰነጠቀ ተረከዝ እንዴት እንደሚሰራ?
የተሰነጠቀ ተረከዝ ከፍተኛ ምቾት ሊያመጣብን ይችላል ፣ መጥፎ ይመስላሉ እናም የምንወደውን ጫማችንን እንዳንለብስ ያደርገናል ፡፡ የተሰነጠቀ ተረከዝ ችግርን በወቅቱ ካልፈታነው ይህ ሁኔታ ቆዳውን ለማጠንከር ፣ ለመበጥበጥ እና ደም መፍሰስ እንዲጀምር ሊያደርገው ይችላል ፡፡ ይህንን ሁኔታ የሚያመጣው ምንድን ነው? የተሰነጠቀ ተረከዝ መንስኤዎች - ደካማ የደም ዝውውር;
የእግር ቆዳ እንክብካቤ
ጥብቅ እግሮች እና የተቀረጸ ምስል እንዲኖርዎ እነሱን መንከባከብ እና ስፖርቶችን መጫወት እንደሚያስፈልግዎ ለእርስዎ በጣም ግልጽ ነው። እዚህ ግን ምን ዓይነት እንክብካቤ ማድረግ እንደሚፈልጉ ላይ እናተኩራለን የእግሮቹን ቆዳ ምክንያቱም ለቆንጆ መልካቸው ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም። በሚታጠብበት ጊዜ ሳሙና እንዳይጠቀሙ ይማሩ ፣ ግን ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ ተራ ሳሙና ደረቅ ቆዳን ሊያስከትል እንደሚችል ያውቃሉ እናም ይህ ሙሉ በሙሉ በእግሮቹ ላይ ይሠራል ፡፡ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ (በተሻለ ሁኔታ ሁለት ጊዜ) ፣ ከእግሮችዎ ቆዳ ላይ የሞቱ ሴሎችን ለማስወገድ የሚረዳ መሳሪያ ይጠቀሙ ፡፡ ከእንደዚህ አይነት አሰራሮች በኋላ ለመተግበር እርጥበት ያለው ምርትን (ወተት ፣ ክሬም ፣ የሰውነት ቅባት) መጠቀም በፍፁም ግዴታ ነው ፡፡ የእግሮቹን ቆዳ
በበጋ ወቅት የእግር ሽታ - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እነሆ
እኛ በእርግጠኝነት በበጋው ውስጥ ከሽታ እግር የበለጠ መጥፎ ነገር ማሰብ አንችልም። እንደ እድል ሆኖ ፣ ሁኔታውን ለመቋቋም እና ለዘለዓለም አንድ መንገድ አለ። በሞቃት ወራት መጥፎ መጥፎ ትንፋሽ ይጠናከራል ፡፡ በበጋ ወቅት እግሮቹን በጣም ጠንከር ያለ ላብ። እና ምንም እንኳን ክፍት ጫማዎችን ወይም ጫማዎችን የምንለብስ ቢሆንም ፣ በጣም የከፋ ሽታ የሚያመጣው ከፍተኛ ሙቀቶች እና የመላ ሰውነት ላብ መጨመር ነው ፡፡ እንዲሁም አካባቢውን ወደ ከባድ የፈንገስ በሽታዎች የሚያመሩ ባክቴሪያዎችን ለማልማት ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡ ሽታውን ለመቋቋም በመጀመሪያ እግሮችዎን በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ በባክቴሪያ ባክቴሪያ ሳሙና መታጠብ ይኖርብዎታል ፡፡ ስለ ሙቅ ውሃ ይረሱ - በበጋ ወቅት እግሮቹን በሞቀ ውሃ ብቻ ይታጠባሉ። ይበቃል.
ፈጣን የእግር ጉዞ የጤና ጥቅሞች
በፍጥነት መራመድ በጣም ቀላል እና በጣም ውጤታማ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዱ ነው ፡፡ እዚህ ያለው ጥሩ ነገር ልዩ መሣሪያ አያስፈልግዎትም ፣ የስፖርት ቡድን እና ጥንድ ምቹ የሆኑ የስፖርት ጫማዎች ብቻ ፡፡ ቁልፉ ለ ጤናማ ፈጣን መራመድ ለከፍተኛ ሥልጠና ፍጥነትን መጠበቅ ነው ፣ ግን እንደደክሞ ከባድ አይደለም። ፈጣን የእግር ጉዞ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?