2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ለውዝ እና ዘሮች ለጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ናቸው። የዱባ ፍሬዎች የበርካታ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መመገብ ይጨምራሉ። እንደ መጋገር ሳይሆን ፣ ጥሬ የዱባ ፍሬዎች እንደ ሌሎች ሁኔታዎች ሁሉ ፣ አንዳንድ ንጥረነገሮች በመጋገር ሂደት ውስጥ ስለሚጠፉ እና ሰውነት እነሱን መጠቀሙ ስለማይችል የበለጠ የአመጋገብ ዋጋ ይሰጣሉ ፡፡
ጥሬ የዱባ ዘሮች ይሰጣሉ የሆድ ድርቀትን የሚከላከል እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጤና የሚያበረታታ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር። እነዚህን ጣፋጭ ዘሮች በመብላት እንዲሁም የማዕድን መጠንን ይጨምራሉ ምክንያቱም ብረት በተለይም ለ ቀይ የደም ሴሎች ትክክለኛ ተግባር እንዲሁም ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ እና ማግኒዥየም አስፈላጊ የሆነውን ብረት ይይዛሉ ፡፡
እንደ ቃጫ ፣ ፕሮቲን እና ማዕድናት በሚበስልበት ጊዜ የማይጠፉ እንደመሆናቸው እነዚህ ንጥረ ነገሮች ጥሬ እና የተጠበሰ ዱባ ዘሮች ውስጥ በግምት በእኩል መጠን ይገኛሉ ፡፡
ከተጠበሰ ዘሮች ላይ ጥሬ የዱባ ዘሮችን የመምረጥ አንዱ ጠቀሜታ የቫይታሚን ኢ ይዘት ያለው ስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ ቫይታሚን ኢ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤንነትን ለመጠበቅ ይረዳል - የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዱ የደም ሥሮችን ያሰፋዋል እንዲሁም ጎጂ ድንገተኛ የደም መርጋት አደጋን ለመቀነስ ደምዎን ያጠባል ፡፡
እንዲሁም ንጥረ ነገሩ ሴሎችን ከሚነቃቃ የኦክስጂን ዝርያ ወይም ነፃ ራዲካል ፣ ከሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ-ነገር (መርዛማ ንጥረ-ነገር) እና ለፀሀይ ብርሃን እና ለአከባቢ ብክለቶች በሚጋለጡበት ጊዜ ከሚያመርቷቸው ጎጂ ኬሚካሎች ይከላከላል ፡፡
ጥሬ የዱባ ዘሮችም ከተጠበሰ አቻዎቻቸው የበለጠ ቫይታሚን ኬ ይይዛሉ ፡፡ ቫይታሚን ኬ የደም ሴሎች እንዳይደመሩ ለመከላከል እንዲደመሩ በመርዳት በቲሹ ጉዳት ከደረሰ በኋላ የደም መርጋት እንዲነቃቃ ይረዳል ፡፡ ቫይታሚኑ በተጨማሪ ቆዳዎ ከጉዳት እንዲድን እንዲሁም አጥንትን እንዲያድግ እና እንዲጠነክር ይረዳል ፡፡
ጥሬ የዱባ ፍሬዎችን ይመገቡ ጣዕም እና ጣዕም ለመጨመር በሾርባዎች ፣ በሰላጣዎች ወይም ሳንድዊቾች ውስጥ ፡፡ ዘሩን ከአሩጉላ ፣ ከፓፕሪካ ፣ ከሎሚ ጭማቂ እና ከተሰቀለው ፓርማሲን ጋር በመቀላቀል ጥሩ መዓዛ ያለው እና ለምግብነት የበለፀገ ሰላጣ ወይም በአትክልት ሾርባ ውስጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ዘሮችን ይጣሉ ፡፡
በፓስታ ፣ ሳንድዊቾች ወይም ሌሎች ምግቦች ላይ ጣዕም መጨመር የሚችል ጥሬ የዱባ ዘሮችን ከአዳዲስ ባሲል እና ከወይራ ዘይት ጋር ለመደባለቅ ይሞክሩ ፡፡ በአማራጭ ፣ በሾርባው ላይ ሸካራነትን ለመጨመር ጥሬ የዱባ ፍሬዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ - ዘሩን ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሌሊቱን በሙሉ በውሃ ውስጥ ያጠጡ እና ከዚያ በተጣራ ሾርባ ውስጥ ያፈሱ ፡፡
የሚመከር:
ማልቀስ ለምን ይጠቅማል?
በየቀኑ በአካባቢያችን የሚከሰቱ ነገሮች ሁሉ ስሜታቸው እየጨመረ ሲሄድ እንባ ሰውነት ዘና እንዲል እና ሚዛኑን እንዲመለስ የሚያደርግ ተፈጥሯዊ ዘዴ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እንባችንን ማፈን አለብን - በሌሎች ፊት ደካማ መስሎ ለመታየት በመፍራት ፣ ወይም የበለጠ ጠንካራ ለመሆን እና እንደዚህ ያሉ ከፍተኛ የስሜት ሁኔታዎችን ላለመድረስ ብቻ እንፈልጋለን ፡፡ ግን ማልቀስ ሊዛመድ ይችላል እና በአዎንታዊ ስሜቶች ብቻ ሳይሆን በአዎንታዊ ስሜቶች ፡፡ በበርካታ ጥናቶች መሠረት ማልቀስ ሀዘንን ያስታግሳል የተከማቸ ስሜታዊ ውጥረትን ደረጃ ዝቅ በሚያደርገው በእንባ ውስጥ በፕላላክቲን ሆርሞን ይዘት ይሰቃያሉ ፡፡ በሴቶች ውስጥ ይህ ሆርሞን የበለጠ ነው ፣ በእርግዝና ወቅትም በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶች በወር ወደ 3
ኬፊር ለሴቶች ለምን ይጠቅማል?
ኬፊር በጭራሽ ጠጥተው ሊሆን ይችላል ፣ እና በመደብሮች መደርደሪያዎች ላይ ካዩ ያመለጡት። ይህ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ስለማታውቁ ነው ፡፡ ለአንድ ልዩ የእንጉዳይ ዓይነቶች ምስጋና የሚቀርበው ይህ እርሾ የወተት መጠጥ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ሲሆን በጤና ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ የሴት አካል ከ kefir በመደበኛነት በመመገብ በርካታ ጠቃሚ ውጤቶችን ማግኘት ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን የበለጠ ጎምዛዛ እና ጥርት ባለው ጣዕም ምክንያት ሁልጊዜ የማይወደድ ቢሆንም ወደ ምናሌዎ ለማከል ይሞክሩ። ከውስጣዊ አጠቃቀም በኋላም ሆነ በውጫዊ አተገባበር ጤናን ብቻ ሳይሆን ውበትንም ይሰጣል ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ kefir ለሴቶች ምን ጥቅም አለው?
ኪዊ ለሴቶች ለምን ይጠቅማል?
ኪዊ በጣም የተሟላ እና ጭማቂ ከሆኑ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እንዲሁም በጣም ጣፋጭ ነው ፡፡ ያ ተረጋግጧል በየቀኑ ሁለት ኪዊዎችን የሚመገቡ ሴቶች ፣ አረንጓዴ ፍራፍሬዎችን ከሚመገቡ ሰዎች በእጅጉ ያነሰ የድካም ስሜት እና በአእምሮ ጤናማ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፡፡ ኪዊ ለየት ያለ የማዕድን እና የፋይበር ምንጭ ነው ፡፡ እሱ ጣፋጭ ፍሬ ነው ፣ ስለሆነም በተለያዩ ምግቦች ውስጥ የመጨናነቅ ፍላጎትን ያሟላል ፣ ግን ከዕለታዊ የካሎሪ ዕቅዱ በላይ የመያዝ ስጋት የለውም ፡፡ በጣም ግልፅ የሆነ ጣፋጭ ጣዕም ቢኖርም ኪዊ በ 100 ግራም 47 ካሎሪ ብቻ አለው ፣ ይህ በጣም ትንሽ ነው ፣ በተለይም ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች ጋር ካነፃፅረን ፡፡ ኪዊ ለሴቶች ጠቃሚ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ኢ ናቸው ፡፡ ይህ ለቁርስ ተስማሚ ያደርገዋል ፣ በተለይም በ
ለምን ስንፍና ይጠቅማል
በዛሬው ፈጣን እና ተለዋዋጭ የዕለት ተዕለት ኑሮ ስንፍና እንደ ትልቅ መጥፎ ይቆጠራል ፡፡ ሆኖም ሳይንቲስቶች ለእሱ ፍጹም የተለየ አመለካከት አላቸው ፡፡ እንደነሱ አባባል ስንፍና ትልቅ ጥራት ያለው ሲሆን ይህም እኛን የማይጎዳ ብቻ ሳይሆን በህይወት ውስጥም ብዙ ሊረዳን ይችላል ፡፡ ባለሙያዎች ስንፍናን የሚተች ማንንም ይክዳሉ የሚሉ አንዳንድ ክርክሮች እዚህ አሉ ፡፡ ስንፍና ግኝቶችን ያስነሳል ባለሙያዎቹ እንደሚሉት ስንፍና ሰሞኑን የሰውን ልጅ እየገፋው ያለው ቴክኖሎጂዎች እየተሻሻሉ ፣ ሀሳቦች እየተወለዱ ፣ ግኝቶች እየተፈጠሩ በመሆናቸው ነው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ሞባይል ስልኮች ፣ ኮምፒዩተሮች ፣ የምግብ ማቀነባበሪያዎች እና የልብስ ማጠቢያ ማሽኖች የተገኙት ሰነፍ ሰው ጥረቱን በማድረጉ ፣ አዕምሮውን በማጥበብ እና አዲስ ግኝት በመፍጠር
ክሬቲን መመገብ - መቼ ፣ ለምን እና ምን ያህል?
ለሰውነት የፈጣሪነት ሚና ምንድነው የሚለውን ጥያቄ ለመመለስ እና ክሬቲን እንዴት እና ምን ያህል መውሰድ እንደሚቻል ፣ ፈጣሪ ምን እንደ ሆነ ማወቅ አለብን ፡፡ የፈጣሪ ማንነት እንደ ተፈጥሮአዊ ንጥረ-ነገር በእንስሳት መነሻ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ የምግብ ማሟያ ነው ፡፡ በአንድ ኪሎግራም የበሬ ሥጋዎች ውስጥ የፈጠራው ይዘት ከ4-5 ግራም ነው ፡፡ በከፍተኛ ትኩረት ውስጥ ክሬቲን በፈረስ ሥጋ ውስጥ ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ንቁ አትሌቶች ያስፈልጋሉ ፣ በተለይም ከባድ የጡንቻን ብዛት የሚጠይቁ ጠንካራ ስፖርቶችን ለሚሠሩ ፡፡ የፍጥረትን ፍላጎት ለማርካት በየቀኑ እና በመጠን አስፈላጊ የሆነውን ምግብ መመገብ አስቸጋሪ ስለሆነ ሁሉም ንቁ አትሌቶች እንደ የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ አድርገው ይወስዳሉ ፡፡ ሊባል ይችላል ፈጣሪ በጣም የተለመደው ማሟያ