2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ሥር በሰደደ የጭንቀት ተጽዕኖ ሥር ከሆኑ እና ስለዚህ በሰውነትዎ ላይ በጭንቀት ሆርሞኖች ተጽዕኖ የሚሠቃዩ ከሆነ ግን ምልክቶቹ ግልጽ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ምስጢር ፡፡
ከዚህ በታች ከተዘረዘሩት ምልክቶች መካከል አንዳቸውም ብዙ ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ ሕይወትዎን እንደገና ማሰብ እና እሱን ለመለወጥ የተቻለውን ሁሉ ማድረግ ያስፈልግዎታል ይላሉ የአሜሪካ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ፡፡
ድንገተኛ በሆነ በተለመደው የሕይወትዎ መርሃግብር ድንገተኛ ለውጦች በድንገት እረፍት ወደ ማይግሬን ጥቃቶች ይመራሉ። ራስ ምታትዎን ለመቆጠብ በሳምንቱ መጨረሻ ቀናት እንኳን በተለመደው የአልጋ ሰዓትዎ እና ከእንቅልፍዎ ጋር ተጣጥመው ይቆዩ።
በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ከባድ ህመም ይሰማቸዋል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ይህ በጭንቀት ምክንያት የሚመጣ የሆርሞኖች ሚዛን መዛባት ነው ፡፡ ቀላል የአካል እንቅስቃሴ spazmo እና ጭንቀትን ለመለየት ይረዳል ፡፡
ሥር የሰደደ የጭንቀት ሦስተኛው የምልክት ምልክት የመንጋጋ ህመም ሲሆን በእንቅልፍዎ ውስጥ ጥርስ በማፋጨት ሊመጣ ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በውጥረት ምክንያት የሚመጣ ነው ፡፡
በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ የሚያደርጉ እንግዳ ህልሞችም የጭንቀት ምልክቶች ናቸው ፡፡ በቀን ቢያንስ ለሰባት ሰዓታት ለመተኛት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ እና ከመተኛቱ በፊት ቶኒክ እና የአልኮል መጠጦች ከመጠጣት ይቆጠቡ ፡፡
የድድ መድማትም ለከባድ ጭንቀት እየተዳረገ ለሰውነት ምልክት ነው ፡፡ በጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ውስጥ ያሉ ሥር የሰደደ የከፍታዎች ከፍታ የበሽታ መከላከያዎችን ሊጎዳ እና ባክቴሪያዎች ድድዎን እንዲበክሉ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ዴስክ ውስጥ ቀኑን ሙሉ የሚሰሩ ከሆነ በጥርስ ብሩሽ እና በጥርስ ሳሙና ቢያንስ አንድ ጊዜ ጥርስዎን ይቦርሹ ፡፡ የበለጠ ይተኛሉ እና ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ ወይም ይሮጡ።
ጥቁር ጭንቅላት እና የቆዳ ህመም ፣ በተለይም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ወጣቶች ውስጥ በጭንቀት ጊዜ ያጠቁዎታል። ችግሩን ለመቋቋም መዋቢያዎችን ይጠቀሙ ፣ እና ካልተሳካዎ የቆዳ በሽታ ባለሙያውን ይጎብኙ።
ለጣፋጭ ነገር የማያቋርጥ ፍላጎት እንዲሁ በጭንቀት ይነሳሳል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት በየቀኑ እርስዎን የሚረብሽዎትን ቸኮሌት የመብላት ፍላጎት የተደበቀ የጭንቀት ምልክት ነው ፡፡
በሆድ ህመም ፣ ራስ ምታት ፣ የጀርባ ህመም እና እንቅልፍ ማጣት ያለማቋረጥ የሚሠቃዩ ከሆነ የማያቋርጥ ጭንቀት ፍጹም ሰለባ ነዎት ፡፡ በጭንቀት እና በዚህ ህመም መካከል ያለው ትክክለኛ ትስስር አልተረጋገጠም ፣ ግን ሳይንቲስቶች አንጎል ለጭንቀት ምላሽ በሚሰጥበት ጊዜ የውስጣዊ አካላት ወዲያውኑ እንዲህ ዓይነቱን ምልክት ይቀበላሉ ይላሉ ፡፡ ማሰላሰል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የሥነ ልቦና ባለሙያ መጎብኘት ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
በጣም የተለመዱ የጭንቀት ምልክቶች
ከመጠን በላይ ጭንቀት ለብዙ በሽታዎች መንስኤ መሆኑ ሚስጥር አይደለም። በትንሽ መጠን እና ቁጥጥር በሚደረግበት ጊዜ ጭንቀት በጣም ጥሩ ቀስቃሽ ነው - ፈጣን ያደርገናል ፣ ጠንክረን እንድንሰራ ፣ የበለጠ ተጣጣፊ እንድንሆን ያደርገናል። ግን በብዛት በሚሆንበት ጊዜ ለጤንነታችን እጅግ አደገኛ ነው ፡፡ የዳሰሳ ጥናት መረጃ እንደሚያሳየው 33% የሚሆኑት አዋቂዎች ከመጠን በላይ ለጭንቀት ይጋለጣሉ። በእርግጥ እንደ ማንኛውም ሌላ የሕክምና ሁኔታ እና ከመጠን በላይ ጭንቀት መገኘቱን የሚጠቁሙ ብዙ ምልክቶች አሉ ፡፡ በጣም ከተለመዱት ውስጥ አንዱ የጭንቀት ምልክቶች ብጉር ነው ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎች ሰዎች ብዙውን ጊዜ ፊታቸውን እንዲነኩ ያደርጋቸዋል ፡፡ በዚህ መንገድ ብጉር የሚያመጡ ባክቴሪያዎችን ለማሰራጨት ይረዳሉ ፡፡ የዚህ ማረጋገጫ በ 22
የጭንቀት ምልክቶች
መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ በሰው አንጎል ላይ በጣም ቀላል ከሆኑ ጉዳቶች አንዱ ነው ፡፡ ሁኔታው በቀላሉ የሚሸነፍ እና ተስማሚ ውጤት ያለው እና በሰውነት ጤና ላይ ዘላቂ ምልክቶችን እምብዛም አይተወውም። በቅርብ በተደረገ ጥናት መሠረት የጭንቀት ምልክቶችን በወቅቱ ለይቶ ማወቅ በመጀመሪያ ምርመራ ፣ በሕክምና እና በማገገም ሂደት ውስጥ በጣም አስፈላጊ እርምጃዎች አንዱ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት የመረበሽ የመጀመሪያ ምልክቶችን ማጥናት ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር ፈጣን ምክክርን ፣ ቅድመ ምርመራን እና ሕክምናን ይረዳል ብለው ያምናሉ ፡፡ ይህ በሰው ጤና ላይ ሊያስከትል የሚችለውን አሉታዊ ተፅእኖ ይቀንሰዋል ፡፡ ከሪፖርቱ ደራሲዎች አንዱ - ናንሲ ካርኒ እንደተናገረው ወደ መንቀጥቀጥ የሚያመለክቱ በርካታ መሪ ምልክቶች አሉ ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ
የቆዳ ህመም ለአእምሮ ህመም ይዳርጋል
በቆዳ እና በአእምሮ ህመም መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አለ ፡፡ የቆዳ ችግር ካለባቸው ሰዎች ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ራስን ለመግደል የተጋለጡ ናቸው ፡፡ የቆዳ ችግሮች ወደ ድብርት እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ያስከትላሉ ፡፡ ይህ የብሪታንያ የቆዳ ህክምና ፈንድ ባወጣው የቅርብ ጊዜ ጥናት መሠረት ነው ፡፡ እንደ እርሳቸው ገለፃ 56% የሚሆኑት ሰዎች በጓደኞቻቸው ፣ በዘመዶቻቸው እና በሌሎች ላይ ለጎደላቸው አመለካከት ያላቸው ጭንቀት ነው ፡፡ ከተጠሪዎቹ ውስጥ 20% የሚሆኑት ራስን የማጥፋት ሀሳብ አላቸው ፡፡ ሌላ 20% የሚሆኑት በእንደዚህ ዓይነት መጥፎ ህክምና ምክንያት ግንኙነታቸውን አቋርጠዋል ፡፡ 10% የሚሆኑት በሥራ ላይ ባለው ፌዝ የተነሳ እንደተጨቆኑ ተሰምቷቸዋል ፡፡ በጣም የተለመደው የስነ-ልቦና ምቾት መንስኤ ብጉር ነው። መለወጥ ቻርጅ
በሥራ ቦታ የጭንቀት ምልክቶች
በሥራ ቦታ ትንሽ ጭንቀት ለሂደቱ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ተገኝቷል ፡፡ ይሁን እንጂ በተከታታይ ውጥረት ውስጥ መሥራት እጅግ ጤናማ ያልሆነ ነው ይላሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ፡፡ ይህ የስነልቦና እና የጤና ችግሮችንም ያስከትላል ፡፡ የተጨናነቀ እንደሆነ ለማወቅ ምን ዓይነት ሰው እንደሆንዎ እና ብዙውን ጊዜ ጭንቀት ውስጥ እንደገቡ ማጤን ያስፈልግዎታል ፡፡ ትናንሽ የጭንቀት መጠኖች የሥራ እና መደበኛ የአኗኗር ዘይቤ አካል ናቸው ፣ ግን የቁጣ እና የጥቃት ስሜቶች ካጋጠሙዎት በእርግጠኝነት አንድ ችግር አለ። በተጨማሪም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በሥራ ቦታ ሌሎች በርካታ የጭንቀት ምልክቶችን ሥርዓታዊ አድርገዋል ፡፡ እነሱ ከመጠን በላይ የመጫጫን ስሜት ፣ ትኩረት የማድረግ አለመቻል ፣ ሥራዎችን ለመቋቋም ችግር ፣ የመደናገጥ ስሜት ፣ የሆድ ቁርጠት እና የ
የጭንቀት በሽታ ሊኖርብዎት እንደሚችል ሰባት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች
እያንዳንዳችን አንዳንድ ጊዜ የጭንቀት ስሜት ይሰማናል - በቤተሰብ ሀላፊነቶች ፣ በሥራ ቦታ ድራማዎች እና ለማሽኮርመም በሞከርናቸው ሁሉም ነገሮች መካከል እንጋፈጠው ፣ ሕይወት አስጨናቂ ነው! በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ ውስጥ ጭንቀት አዎንታዊ ነገር ነው! ካልተጨነቅን ምናልባት ለስብሰባ ወይም ለፈተና መዘጋጀት አንችልም እንዲሁም ሰዎች ለሚያስቡት ግድ አይሰጠንም ሲሉ በኮሎምቢያ ዩኒቨርስቲ ሜዲካል የአእምሮ ህክምና የህክምና ሳይኮሎጂ ረዳት ፕሮፌሰር ዶክተር ኢ ብሌክ ዛካሪን ይናገራሉ ፡፡ ማዕከል ሆኖም ፣ ጭንቀት ቀስ በቀስ መስመሩን ሊያቋርጥ እና በጣም ተደጋጋሚ እና ከባድ ሊሆን ስለሚችል ህይወታችሁን ይበላል ፡፡ አጋዥነቱን አቁሞ ችግር በሚሆንበት ጊዜ ምክክርን መፈለግ እና በማንኛውም የጭንቀት በሽታ መመርመር ጊዜው አሁን ነው ይላሉ ዶ / ር ዛካሪን