2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ውጥረት በአሉታዊ ስሜታዊ ወይም አካላዊ ተጽዕኖዎች የሚመጣ ከባድ የነርቭ ውጥረት ሁኔታ ነው ፡፡
ይህ የሚያመለክተው ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎችን ሲሆን ይህም በስሜቶች ፣ በአካላዊ እና በአእምሮ አተኩሮ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ዝቅተኛ ደረጃዎች ጭንቀት በተጠቀሰው ሁኔታ ውስጥ ለመላመድ እና ለመቋቋም ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ጭንቀት ለማላመድ ወይም መልሶ ለመገንባት ማንኛውም መስፈርት የሰውነት ልዩነት የሌለው ምላሽ ነው ፡፡ ወደ 75% የሚሆኑት የአካል ህመሞች ከጭንቀት ጋር እንደሚዛመዱ ይገመታል ፡፡
ለጭንቀት ተጋላጭ ናቸው ተብለው የሚታሰቡ የተወሰኑ የሰዎች ቡድኖች አሉ ፡፡ የመጀመሪያው ቡድን ተወዳዳሪ ፣ ሥራ ፈላጊዎች ፣ የጭንቀት ምልክቶችን አቅልሎ የሚመለከቱ በጣም ምኞት ያላቸው ሰዎች ናቸው ፡፡ ሁለተኛው ቡድን በቀላሉ የሚጎዱ ግን ችግራቸውን ማካፈል የማይወዱ ስሜታዊነት ያላቸው ሰዎች ናቸው ፡፡
በቤተሰብ የተጫኑ ሰዎች ቀጣዩ ቡድን ለጭንቀት የተጋለጡ ናቸው ፡፡ አሉታዊ አስተሳሰብ ያላቸው እና እንደ ከሥራ መባረር ፣ ቀውስ ፣ ፍቺ እና የተለያዩ ችግሮች ያሉ አስጨናቂ ክስተቶች ያሉባቸው ሰዎችም ለጭንቀት የተጋለጡ ናቸው ፡፡
የጭንቀት መዘዞች
ሥር የሰደደ ጭንቀት ወደ በርካታ በሽታዎች እና የጤና ችግሮች ያስከትላል። ጭንቀትን የመሪነት ሚና ከሚጫወቱት በጣም የተለመዱ በሽታዎች መካከል
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የደም ግፊት መጨመር ብዙ ወጣቶችን ያጠቃ በሽታ ነው ፡፡ የደም ግፊት መንስኤዎች የአኗኗር ዘይቤ እና ለጭንቀት ሁኔታዎች የማያቋርጥ መጋለጥ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው በአንድ ነገር ሲናደድ አድሬናሊን ይነሳል እናም የሕዋሶች የኃይል አቅም ይነሳል ፡፡
ሁኔታው ሲያልፍ በሰውነት ውስጥ ያለው ሚዛን ወደ መደበኛው መመለስ አለበት ፡፡ አንድ ሰው በጭንቀት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ይህ ሚዛን አልተገኘም እናም ሰውዬው የደም ግፊትን በስርዓት ማቆየት ይጀምራል ፡፡
የስኳር በሽታ - በዘር የሚተላለፍ ምክንያቶች እና የአኗኗር ዘይቤ ለስኳር ልማት ዋና ምክንያቶች ናቸው ፡፡ በዘመናዊ የኑሮ ሁኔታ ውስጥ ለስኳር በሽታ መከሰት ዋነኛው ምክንያት ጭንቀት ነው ፡፡ ከተሞክሮ በኋላ ጭንቀት እና በርካታ አሉታዊ ስሜቶች ፣ የደም ስኳር በከፍተኛ ሁኔታ ይነሳል እናም ይህ የስኳር በሽታ ያስከትላል ፡፡
የጀርባ ህመም እና የመገጣጠሚያ ችግሮች - የሳይንስ ሊቃውንት የእነዚህ ህመሞች ዋንኛ መንስኤ ውጥረት እንደሆነ ያምናሉ ፡፡ በብዙ አጋጣሚዎች ህመምተኞች ሳይጠረጠሩ ለወራት የአጥንት ህክምና ባለሙያዎችን ይጎበኛሉ ጭንቀት.
ወሲባዊ ችግሮች - የጭንቀት ጫና የብዙ ወንዶች መነሳት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ይህ የማይታበል ሀቅ ነው ፣ ይህም በጾታዊ ብልት ላይ ባለው የደም ፍሰት ላይ ባለው የጭንቀት ተጽዕኖ እና ስለሆነም የፆታ ስሜት ቀስቃሽነት ባለመኖሩ ተብራርቷል ፡፡ ይህ ችግር በወንዶች ላይ በይበልጥ ይታያል ፣ ግን በሁለቱም ፆታዎች ላይ በእኩልነት ይነካል ፡፡
ረዘም ላለ ጊዜ በውጥረት ምክንያት የብዙ ሴቶች ዑደት እና በዚህ ምክንያት ኦቭዩሽን መደበኛ ያልሆነ ይሆናል ፡፡ ከተሳካ እርግዝና በኋላ ውጥረት ወደ እርግዝና ችግሮች ሊመራ ይችላል ፡፡
የሆድ ችግሮች - ጭንቀት በሆድ ውስጥ ያለውን ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩ አይቀርም ፣ እንደ መደበኛ ያልሆነ ሆድ ፣ የጨጓራ ቁስለት ፣ ቁስለት የመሳሰሉ የተለያዩ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ በጭንቀት ጊዜ የእነዚህ በሽታዎች ምልክቶች ተባብሰዋል ፡፡
የጭንቀት ምልክቶች
የጭንቀት ሥነ-ልቦና ምልክቶች በመረበሽ ፣ በንዴት እና በመጥፎ ትኩረትን ፣ ቁጣ ፣ አፍራሽነት ፣ ማልቀስ ፣ የስሜት መለዋወጥ ይገለፃሉ ፡፡ የጭንቀት ንፁህ አካላዊ ምልክቶች መንቀጥቀጥ ፣ የሆድ ህመም ፣ የደረት ህመም ፣ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ፣ ማዞር ፣ ማዞር ናቸው ፡፡
የባህሪይ መገለጫዎች ጭንቀት የመጠጥ ሱስ ፣ ሲጋራ እና ምግብ አላግባብ መጠቀም ፣ ደህንነት ፍለጋ እና ችግሮችን ሁሉ ማስወገድ ናቸው።
ውጥረትን መመርመር
እንደ ተለወጠ ፣ ሥር የሰደደ ጭንቀት ወደ በርካታ ችግሮች እና በሽታዎች ሊያመራ የሚችል አደገኛ ሁኔታ ነው ፡፡ ስለሆነም ሁኔታውን መመርመር በጣም ከባድ ችግሮችን ለመከላከል እና መደበኛ የአኗኗር ዘይቤን ለመመለስ አስፈላጊ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡
የጭንቀት ሕክምና
ምክንያቱም ጭንቀት በራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ስሜታዊ ሁኔታ ነው ፣ ይህን መቋቋም የሚችል አንድ መጠነ-የሚመጥን ሁሉ ህክምና የለም። በጣም አስፈላጊ ከሆኑት እርምጃዎች አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መለማመድ ፣ ጤናማ ምግብ መመገብ ፣ ጭንቀትን ማስወገድ ነው ፡፡
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጭንቀት ሆርሞኖችን እና ተያያዥ ነርቭ ኬሚካሎችን ማምረት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ጥናቶች ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃይለኛ ፀረ-ጭንቀት ነው ፡፡
ለመቆጣጠር የአልኮል አጠቃቀም ጭንቀት ተቀባይነት የለውም። ከጓደኞች ጋር አዘውትሮ ስብሰባዎች ፣ የተፈጥሮ መራመጃዎች ፣ አስደሳች እና ዘና ያሉ እንቅስቃሴዎች ፣ በእረፍት እና በሥራ መካከል ያለው ሚዛን ጭንቀትን ለመዋጋት ቁልፍ ነገሮች ናቸው ፡፡
ጽሑፉ መረጃ ሰጭ ነው እናም ከዶክተር ጋር የሚደረግ ምክክርን አይተካም!
የሚመከር:
ኦክሳይድ ውጥረት ምንድነው እና እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል?
ኦክሳይድ ውጥረት በሰውነት ውስጥ ያለው ሚዛን በሚዛባበት ጊዜ እና የፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ-ነገሮች (ንጥረ-ምግቦች) ከተሟጠጡ በኋላ የነፃ ራዲኮች መጠን ይጨምራል ፡፡ ብዙ ችግሮች እና የሕዋስ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ይህ ደግሞ እርጅናን እና የተለያዩ በሽታዎችን ከሚያስከትሉ ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል ነው ፡፡ የኦክሳይድ ሂደት የሚነሳው አሉታዊውን ክፍላቸውን ለማስወገድ በሴል ውስጥ ካሉ ሌሎች ሞለኪውሎች ጋር በሚጋጩ ነፃ ራዲኮች ነው ፡፡ ክፍተታቸውን ለመሙላት የሚፈልጉ ያልተረጋጉ ፣ አፀፋዊ አተሞች ወይም ሞለኪውሎች በመሆናቸው ከጎደለው ኤሌክትሮናቸው ጋር ለማያያዝ የተቻላቸውን ሁሉ ያደርጋሉ ፡፡ እናም ይህ ያለ ኤሌክትሮኖን የሚቀሩ ሌሎች አቶሞች ወይም ሞለኪውሎች ወጪ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ የነፃ ነቀል ምስረታ ሰንሰለት ምላሽ ይሠራል ፣ ይህም
የጡንቻዎች ውጥረት ችግር ያለባቸውን አካባቢዎች ይቀረፃል
ችግር በሚፈጥሩ አካባቢዎች ውስጥ ከመጠን በላይ ማከማቸት አንዳንድ ጊዜ በጣም ዘላቂ ስለሆነ ተራ የአካል እንቅስቃሴ ማስወገድ አይችልም ፡፡ ከዚያ የጡንቻዎች ጭንቀት ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ተራ ጭንቀት አይደለም ፣ ግን በጡንቻዎች ላይ ያልተለመደ ጭነት። ቀኑን ሙሉ በቢሮ ውስጥ ቁጭ ብለው በድንገት ጂምናስቲክን መሥራት ከጀመሩ የጡንቻ ውጥረት ይሆናል ፡፡ ብዙ ለመራመድ የለመዱ ከሆነ ከዚያ ለእርስዎ የጡንቻ ውጥረት የበረዶ መንሸራተቻ ወይም የዴምብልብሎችን ማንሳት ይሆናል። የማይንቀሳቀስ-ተለዋዋጭ ጭነት ተብሎ የሚጠራው ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ለጡንቻዎች በጣም ውጤታማ ውጥረት እንደሆነ ታውቋል ፡፡ እሱ ቀላል ሸክሞች ያሉት ስልጠና ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ጭነቶቹን ከሚጠይቀው በላይ ጡንቻዎቹን ይጫናል ፣ እና አያዝናናቸውም።
የተረጋገጠ ውጥረት ወደ ልብ ድካም ይመራል
ከህይወታችን ጋር ተያይዞ የሚመጣው ጭንቀት በጤንነታችን ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩ አይቀሬ ነው - ብዙ ጊዜ እንታመማለን ፣ ዲፕሬሽን የሆኑ ግዛቶችም በጣም የተለመዱ ይሆናሉ ምንም ያልተለመደ እና ያነሰ አደገኛ የልብ ምቱ ነው ፣ ያለ ምንም ማስጠንቀቂያ ይቆርጣል ፡፡ አንድ የብሪታንያ ጥናት በየቀኑ የምንጋፈጠው ጭንቀት ለልብ ድካም ዋና መንስኤ መሆኑን አረጋግጧል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት የጭንቀት ዘረ-መል (ጅን) ከልብ የመጠቃት ከፍተኛ አደጋ እንዲሁም ከልብ በሽታ ጋር የተቆራኘ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በልብ ህመም ወይም በጄኔቲክ ለውጥ የሚሰቃዩ ሰዎች እንደዚህ አይነት ምልክቶች ከሌላቸው በበለጠ 38 በመቶ በልብ ድካም የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ተመራማሪዎቹ በተጨማሪም እንደ ማጨስ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ዕድሜ ፣ የአካል ብ
ኦክሳይድ ውጥረት ምንድነው?
ኦክሳይድ ውጥረትን ይወክላል ከመጠን በላይ እንደ ኦክሳይድ ወይም ንቁ ኦክሲጂን ክምችት። ይህ የሆነበት ምክንያት የተወሰኑ በሽታዎች በመኖራቸው ወይም በውጫዊ ምክንያቶች ተጽዕኖ ምክንያት ነው ፡፡ የሕዋሳት አወቃቀር የሰውነትን ትክክለኛ አሠራር እና ሜታቦሊዝምን በሚያዛባ መንገድ ይለወጣል ፡፡ ይህ ምቾት ያስከትላል እና መጥፎ ስሜት እንዲሰማን ያደርገናል። ተለይተው የሚታወቁ በሽታዎች እና ኦክሳይድ ውጥረት ፣ ከልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ ከኩላሊት ፣ ከስኳር ፣ ከአልዛይመር በሽታ ፣ ከአስም ፣ ከታይሮይድ ችግሮች እና ከሌሎች ጋር የሚዛመዱ ናቸው ፡፡ የምንፈልገውን የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን በምግብ በኩል እንወስዳለን ፡፡ በእነዚህ ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ነፃ አክራሪዎችን ገለል
በልጆች ላይ የሚደርሰው ውጥረት ከመጠን በላይ ክብደት ያስከትላል
ጉርምስና ከመድረሱ በፊት በልጅነት ጊዜ ከባድ ጭንቀት የጉርምስና ዕድሜያቸው ከመጠን በላይ ክብደት እንዲኖር ከሚያደርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡ በትምህርት ቤት ውስጥ በክፍል ጓደኞች መካከል ስድብ እና መሳለቂያ በድንገት የሜታብሊክ ችግሮችን ያስከትላል ፣ ይህም ወደ ልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት የሰውነትን ተፈጭቶ ይቆጣጠራል ፡፡ ገና በለጋ ዕድሜው ውስጥ ውስጡ እክሎች ሲኖሩ ፣ በልጁ እድገት ደረጃ ላይ ወደ ውፍረት እና አልፎ ተርፎም አኖሬክሲያ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ የስነልቦና ስሜትን የሚጎዱ ከባድ አመጋገቦችን ሳይጠቀሙ የሰውነት መከላከያዎች በተገቢው ምናሌ ሊቆጣጠሩ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲሁ በዘር የሚተላለፍ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ ው