ለቀላል እርግዝና አምስት ብልሃቶች

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ለቀላል እርግዝና አምስት ብልሃቶች

ቪዲዮ: ለቀላል እርግዝና አምስት ብልሃቶች
ቪዲዮ: ethiopian|እርጉዝ ሴት መተኛት ያለባት እዴት ነው 2024, መጋቢት
ለቀላል እርግዝና አምስት ብልሃቶች
ለቀላል እርግዝና አምስት ብልሃቶች
Anonim

የሴቶችን ለምነት ለማብቃት የመጀመሪያው እርምጃ ሰውነታቸውን በተሻለ ሁኔታ መንከባከብ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ዕድሎችዎን ለመጨመር ሌላ ምን ማድረግ እንደሚቻል ያውቃሉ ፈጣን እርግዝና?

ለወደፊት እናቶች የተሰጠው በጣም ጠቃሚ ምክር ሰውነታቸውን እና በተለይም የወር አበባ ዑደታቸውን ማወቅ ነው ፡፡

5 ን ይመልከቱ ለቀላል እርግዝና ብልሃቶች:

1. የወር አበባ ዑደትዎን መጀመሪያ ይመዝግቡ

ልጅ መውለድ የሚፈልጉ ሴቶች የዑደታቸው የመጀመሪያ ቀን ቀን ከቀደመው ወር ጋር የሚስማማ መሆኑን በጥንቃቄ መከታተል አለባቸው ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ የወር አበባቸው መደበኛ ያልሆነ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ማለት የሚቆይበት ጊዜ ከወር እስከ ወር ይለያያል ማለት ነው ፡፡ አንዲት ሴት ይህንን መረጃ በመከታተል እንቁላሏ መቼ እንደሚሆን በትክክል መተንበይ ትችላለች ፡፡ እንቁላሎ each እያንዳንዳቸው አንድ እንቁላል ሲለቀቁ ይህ የወሩ ምርጥ ጊዜ ነው ፡፡

2. እንቁላልዎን ይቆጣጠሩ

እንቁላልን መከታተል እርጉዝ እንድትሆን ይረዳዎታል
እንቁላልን መከታተል እርጉዝ እንድትሆን ይረዳዎታል

መደበኛ ዑደት ላላቸው ሴቶች እንቁላል ከመጀመሩ በፊት ሁለት ሳምንታት ያህል ይከሰታል ፡፡ ያልተስተካከለ ዑደት ባላቸው ሴቶች ላይ እንቁላልን መተንበይ በጣም አስቸጋሪ ነው ፣ ግን ይህ የሚቀጥለው የወር አበባ ከመጀመሩ ከ 12 እስከ 16 ቀናት በፊት ይከሰታል ፡፡ ሴቶች በየወሩ በጣም ፍሬያማ የሆኑ ቀናትን መወሰን የሚችሉባቸው ብዙ ዘዴዎች አሉ ፡፡ የእንቁላል መከታተያ ዕቃዎች ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ እነሱ ከሞላ ጎደል ከማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ ፡፡ ኦቭዩሽንን ለመተንበይ ሌላኛው ዘዴ እራሱ በማዘግየት ወቅት የማሕፀኑን ንፋጭ መከታተል ነው ፡፡

3. ለጤናማ ክብደት ተጋደሉ

ከመጠን በላይ ክብደት ሴትን የመፀነስ እድልን ይቀንሰዋል ፣ ክብደታቸው አነስተኛ መሆንም ሁኔታውን ያወሳስበዋል ፡፡ በጣም ብዙ የሰውነት ስብ ከመጠን በላይ ኦስትሮጅንን ያመነጫል ፣ ይህም እንቁላልን መከላከል ይችላል ፡፡ ከ 5-10% የሴቶች የሰውነት ክብደት መቀነስ ለማርገዝ መሞከር ፣ ፍሬያማነቱን ያሻሽላል ፡፡ በጣም ቀጭን የሆኑ ሴቶች መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ዑደት አላቸው። ይህ ወደ እንቁላል ማቋረጥ ሊያመራ ይችላል ፡፡

4. የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን ይጠጡ

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች
የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች

ለመፀነስ ለሚሞክሩ ፍትሃዊ ጾታ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ ለመጀመር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሌላው አማራጭ በየቀኑ 400 ሚሲግ ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን ቢ 9) የያዘ ባለብዙ ቫይታሚን መውሰድ ነው ፡፡ የመውለድ ችግርን ለመከላከል ከእርግዝና በፊት ቢያንስ ለአንድ ወር መወሰድ አለባቸው ፡፡

5. ጤናማ ይመገቡ

የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን መመገብ እንደ ካልሲየም ፣ ፕሮቲን እና ብረት ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን አስፈላጊ አቅርቦቶች በመስጠት ለእርግዝና ሴት ይዘጋጃል ፡፡ ይህ ማለት የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ ንጹህ ፕሮቲን ፣ ሙሉ እህልን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ጤናማ የስብ ምንጮችን ብቻ መመገብ ማለት ነው ፡፡

የሚመከር: