በሶፍሮሎጂ እንርዳ

በሶፍሮሎጂ እንርዳ
በሶፍሮሎጂ እንርዳ
Anonim

ሶፎሎጂ ዘና ለማለት የሚያግዙ የተለያዩ የመዝናኛ ዘዴዎች (አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ) ስብስብ ነው ፡፡ የሶፊሮሎጂ ዋና ግብ የአእምሮ እና የአካል ስምምነት መድረስ ነው ፡፡ ፍርሃታችንን ለማቃለል በተቻለ መጠን ውጥረትን ለመቀነስ ፣ ያከማቻልነውን ብስጭት ለመቀነስ የተለያዩ የመዝናኛ ዘዴዎችን ያጠቃልላል።

የተረጋጋ እና ደስተኛ እንድንሆን ሶፍሮሎጂ ሀሳባችንን ፣ ስሜታችንን ፣ ባህሪያችንን ሚዛናዊ ለማድረግ ይሞክራል ፡፡ በስሜታዊ ፣ በአእምሮ እና በባህሪ ደረጃ ሚዛናዊ መሆን በልዩ ቴክኒኮች እና ልምምዶች አማካይነት ተገኝቷል - እነሱ መተንፈስ ፣ አካላዊ እና አዕምሮአዊ ልምምዶችን ያካትታሉ ፡፡

ሶፍሮሎጂ በግለሰባዊ እድገታችን ላይ የሚሠራ ሳይንስ ሲሆን በአነስተኛ ጭንቀቶች እና ችግሮች በቀላሉ እንድንኖር ፣ አእምሯችንን ለማፅዳት እንድንማር ፣ ጤናማ ፣ ጠንካራ እና በራስ መተማመን እንድንኖር ይረዳናል ፡፡

መልመጃዎቹ ደስ የሚል ሁኔታ ባለው ጥሩ ብርሃን ባለው ክፍል ውስጥ መለማመድ አለባቸው ፡፡ ሁሉንም የሚያበሳጩ ነገሮችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል። በውጭ ድምጽ እንዳይዘናጋ ስልኩን ያስወግዱ እና መስኮቱን ይዝጉ።

ዮጋ
ዮጋ

በማንኛውም ሁኔታ ወደ ሶፊሮሎጂ ሊዞሩ ይችላሉ - የግል ችግሮች ፣ ቀላል ብስጭት ፣ ስለ አንድ ነገር ወይም ስለ አንድ ሰው ጠንካራ ጭንቀት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ ፣ የእንቅልፍ መዛባት ፣ ትኩረት አለማድረግ እና ትኩረትን የማቆየት ችግር ፣ የማስታወስ እክል ፡፡ ሶፍሮሎጂ ከዮጋ ጋር የሚያገናኘው ነገር አለው - አንዳንድ ተመሳሳይ አቋሞች አሏቸው ፣ ግን እነሱ የማውረድ እና የመዝናናት የተለያዩ ዘዴዎች አሏቸው ፡፡

ለሶፊሮሎጂ ምስጋና ይግባቸውና ሰዎች ብዙዎቹን የስነልቦና ችግሮቻቸውን በማስወገድ እንቅፋቶችን እና በህይወት ውስጥ ምቾት እና ችግርን የሚፈጥሩ እንቅፋቶችን ያስወግዳሉ ፡፡

በዚህ ዘዴ ውስጥ ያሉት ልምምዶች ውስብስብ ናቸው - የአካል እና የአእምሮ ሁኔታ ውህደት ፣ መረጋጋት እና መዝናናት ፣ ይህም በኋላ ደረጃ ላይ እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የግድ በሰው ባህሪ ላይ ለውጦችን የሚሰጥ - ሙሉ በሙሉ በአዎንታዊ አቅጣጫ ፡፡