ነርቮችን ለማረጋጋት ምክሮች

ቪዲዮ: ነርቮችን ለማረጋጋት ምክሮች

ቪዲዮ: ነርቮችን ለማረጋጋት ምክሮች
ቪዲዮ: MARTHA PANGOL - SPIRITUAL CLEANSING, Pembersihan spiritual, Albularyo, Cuenca, Limpia 2024, መጋቢት
ነርቮችን ለማረጋጋት ምክሮች
ነርቮችን ለማረጋጋት ምክሮች
Anonim

አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ሰው የሚረበሽ እና ነርቮቶችን እንዴት ማረጋጋት እንደማያውቅ ይከሰታል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የነርቭ ጥቃቶች ለእኛ ብቻ ሳይሆን ለሌሎችም ደስ የማይል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሳያስፈልግ ሰውነትዎን አይጫኑ እና ነርቮችዎን ከራስዎ ጋር ተስማምተው ለመኖር አያድኑ ፡፡

የአስር ደቂቃ የእግር ጉዞ ያድርጉ ፡፡ ይህ ሰውነትዎን ያዝናና እና በዙሪያዎ ያለውን ውጥረትን ያስወግዳል።

በሚረበሹበት ጊዜ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን ያጫውቱ እና ይወዱታል። ከሚያበሳጩዎት ምክንያቶች ሀሳቦችዎን ይቀደዳሉ ፡፡

ብልሹ ሀሳቦችን አቁሙና ለእርስዎ ደስ የማይሉ ክፍሎች ካሉ ያለፈውን ማስታወስዎን ያቁሙ። ከአሁኑ ጋር ኑሩ ፣ ያለፈው አል isል ፡፡

ነርቮቶችን ለማረጋጋት ምክሮች
ነርቮቶችን ለማረጋጋት ምክሮች

የነርቭ ጥቃቶች ሲሰማዎት በዝግታ ለመተንፈስ ይሞክሩ ፡፡ ይህ ውጥረቱን በከፊል ያቃልላል ፡፡

በአዎንታዊ ማረጋገጫዎች ውርርድ። በማበረታታት ከራስዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ይህ ከእግርዎ በታች መሬት እያጡ እንደሆነ እና እርስዎ ሊወድቁ እንደሆነ በሚሰማዎት ጊዜ በማንኛውም ጊዜ ይረዳዎታል ፡፡

ወደ ቤትዎ ሲመለሱ የተወሰነ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ እረፍት የሰውነት እንክብካቤ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ እንቅልፍ ከሌለብዎት እና ቢደክሙ ከዚያ ብስጩ እና ነርቭ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም የማይጠቅም ነው።

ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ። ችግሮችዎን ለሚያምኑበት ሰው በማጋራት የተከማቸውን ውጥረትን ይቀንሳሉ እና ከአስጨናቂው ሁኔታ መውጫ መንገድ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ከመጠን በላይ ሥራን ለማስወገድ ይሞክሩ. በዚህ ዘመን ይህ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፣ ግን ለእርስዎ በጣም ጥሩ የሆነ ሚዛን መፍጠር ያስፈልግዎታል። ራስዎን ከመጠን በላይ ከጫኑ የጤና ችግሮች እንዲፈጥሩ ብቻ ሳይሆን የቤተሰብ ግንኙነቶችንም ያበላሻል ፡፡ ለሚወዷቸው ሰዎች ትኩረት ይስጡ ፣ በቤት ውስጥ የሥራ ውጥረትን አያስተላልፉ ፡፡

ነርቮችን ለማረጋጋት ምክሮች
ነርቮችን ለማረጋጋት ምክሮች

በሚረበሹበት ጊዜ አንድ አስደሳች ነገር ያድርጉ ፡፡ አስቂኝ በተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ይረዳል ፡፡

የበለጠ ይስቁ ፡፡ ይህ በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዲሆኑ እና በዙሪያዎ የሚሆነውን በተለየ መንገድ ለመመልከት ይረዳዎታል። አስደሳች ትዕይንቶችን እና ፊልሞችን ይመልከቱ ፣ በመዝናኛ ክበብ ውስጥ ዘና ይበሉ ፡፡

ትናንሽ ችግሮችን ችላ ይበሉ. አንድ ነገር ዋጋ የማይሰጥ ከሆነ እና ችላ ማለት ከቻሉ ጥልቀት አይጨምሩ እና ጊዜዎን እና ነርቮችዎን አያባክኑ ፡፡

ብሩህ አመለካከት ይኑሩ እና ፍጹም ለመሆን አይጣሩ ፡፡ ተስማሚ ሰዎች የሉም ፣ የአመለካከት ማሳደድ ወደ ብዙ አስጨናቂ ሁኔታዎች ሊወስድዎ ይችላል።

ሁሉንም ነገር ለመቆጣጠር አይሞክሩ ፡፡ ምንም መንገድ የለም ፣ አንዳንድ ነገሮችን መቆጣጠር ይችላሉ ፣ ግን ሁሉንም አይደለም ፡፡

ማስታወሻ ደብተር ይያዙ ፣ ሁሉንም ሀሳቦችዎን እና ስቃይዎን በወረቀት ላይ ያፍሱ። ይህ ችግሮቹ በፍጥነት እንዲተዉዎ ያስችልዎታል።

የሚመከር: