2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ሰው የሚረበሽ እና ነርቮቶችን እንዴት ማረጋጋት እንደማያውቅ ይከሰታል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የነርቭ ጥቃቶች ለእኛ ብቻ ሳይሆን ለሌሎችም ደስ የማይል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሳያስፈልግ ሰውነትዎን አይጫኑ እና ነርቮችዎን ከራስዎ ጋር ተስማምተው ለመኖር አያድኑ ፡፡
የአስር ደቂቃ የእግር ጉዞ ያድርጉ ፡፡ ይህ ሰውነትዎን ያዝናና እና በዙሪያዎ ያለውን ውጥረትን ያስወግዳል።
በሚረበሹበት ጊዜ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን ያጫውቱ እና ይወዱታል። ከሚያበሳጩዎት ምክንያቶች ሀሳቦችዎን ይቀደዳሉ ፡፡
ብልሹ ሀሳቦችን አቁሙና ለእርስዎ ደስ የማይሉ ክፍሎች ካሉ ያለፈውን ማስታወስዎን ያቁሙ። ከአሁኑ ጋር ኑሩ ፣ ያለፈው አል isል ፡፡
የነርቭ ጥቃቶች ሲሰማዎት በዝግታ ለመተንፈስ ይሞክሩ ፡፡ ይህ ውጥረቱን በከፊል ያቃልላል ፡፡
በአዎንታዊ ማረጋገጫዎች ውርርድ። በማበረታታት ከራስዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ይህ ከእግርዎ በታች መሬት እያጡ እንደሆነ እና እርስዎ ሊወድቁ እንደሆነ በሚሰማዎት ጊዜ በማንኛውም ጊዜ ይረዳዎታል ፡፡
ወደ ቤትዎ ሲመለሱ የተወሰነ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ እረፍት የሰውነት እንክብካቤ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ እንቅልፍ ከሌለብዎት እና ቢደክሙ ከዚያ ብስጩ እና ነርቭ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም የማይጠቅም ነው።
ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ። ችግሮችዎን ለሚያምኑበት ሰው በማጋራት የተከማቸውን ውጥረትን ይቀንሳሉ እና ከአስጨናቂው ሁኔታ መውጫ መንገድ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ከመጠን በላይ ሥራን ለማስወገድ ይሞክሩ. በዚህ ዘመን ይህ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፣ ግን ለእርስዎ በጣም ጥሩ የሆነ ሚዛን መፍጠር ያስፈልግዎታል። ራስዎን ከመጠን በላይ ከጫኑ የጤና ችግሮች እንዲፈጥሩ ብቻ ሳይሆን የቤተሰብ ግንኙነቶችንም ያበላሻል ፡፡ ለሚወዷቸው ሰዎች ትኩረት ይስጡ ፣ በቤት ውስጥ የሥራ ውጥረትን አያስተላልፉ ፡፡
በሚረበሹበት ጊዜ አንድ አስደሳች ነገር ያድርጉ ፡፡ አስቂኝ በተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ይረዳል ፡፡
የበለጠ ይስቁ ፡፡ ይህ በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዲሆኑ እና በዙሪያዎ የሚሆነውን በተለየ መንገድ ለመመልከት ይረዳዎታል። አስደሳች ትዕይንቶችን እና ፊልሞችን ይመልከቱ ፣ በመዝናኛ ክበብ ውስጥ ዘና ይበሉ ፡፡
ትናንሽ ችግሮችን ችላ ይበሉ. አንድ ነገር ዋጋ የማይሰጥ ከሆነ እና ችላ ማለት ከቻሉ ጥልቀት አይጨምሩ እና ጊዜዎን እና ነርቮችዎን አያባክኑ ፡፡
ብሩህ አመለካከት ይኑሩ እና ፍጹም ለመሆን አይጣሩ ፡፡ ተስማሚ ሰዎች የሉም ፣ የአመለካከት ማሳደድ ወደ ብዙ አስጨናቂ ሁኔታዎች ሊወስድዎ ይችላል።
ሁሉንም ነገር ለመቆጣጠር አይሞክሩ ፡፡ ምንም መንገድ የለም ፣ አንዳንድ ነገሮችን መቆጣጠር ይችላሉ ፣ ግን ሁሉንም አይደለም ፡፡
ማስታወሻ ደብተር ይያዙ ፣ ሁሉንም ሀሳቦችዎን እና ስቃይዎን በወረቀት ላይ ያፍሱ። ይህ ችግሮቹ በፍጥነት እንዲተዉዎ ያስችልዎታል።
የሚመከር:
የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዱ ምክሮች
የድህረ ማረጥ ሴቶች ለከፍተኛ የደም ግፊት የተጋለጡ ናቸው (የደም ግፊት) ስታትስቲክስ ያሳያል ፡፡ የደም ግፊት በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ይነካል እንዲሁም በአግባቡ ካልተያዘ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ በቂ የደም ግፊት ቁጥጥር አደንዛዥ ዕፅን መጠቀም ማለት ሁልጊዜ አይደለም። በእርግጥ መድሃኒት ይፈልጉ እንደሆነ በሀኪም ይወስናል ፣ በተጨማሪም ፣ የሚሠቃዩት ብቻ አስፈላጊ ነው የደም ግፊት ወይም ሌሎች የጤና ችግሮች አለብዎት ፡፡ ለደም ግፊት ዋና ተጋላጭ ምክንያቶች ዕድሜ ፣ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣ የቤተሰብ ታሪክ እና በመጨረሻም ግን ቢያንስ ጭንቀት ናቸው ፡፡ ለማሻሻል እና የደም ግፊትዎን መደበኛ ያድርጉ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ማለት ትክክለኛውን አመጋገብ መከተል
ለክንድ ህመም ምክሮች
ክንድዎ በድንገት በሚጎዳበት ጊዜ ህመሙ የጡንቻ ወይም የመገጣጠሚያ ህመም መሆኑን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ትከሻዎ ፣ ክርንዎ ወይም አንጓዎ ከታመመ ህመሙ የመገጣጠሚያ ህመም ነው ፡፡ ክንድዎ በጡንቻዎች መስመሮች ላይ ቢጎዳ ህመሙ ጡንቻማ ነው ፡፡ አስታውሱ በቅርብ ጊዜ ክንድዎን ከመጠን በላይ ካልጫኑ ፣ ምንም እንኳን ትንሽ ባይኖርም ፣ ምንም እንኳን ባይኖሩም ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በፊት ጅማትን በክንድዎ ላይ ከዘረጉ ከባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ ፡፡ ሕመሙ ጡንቻማ ከሆነ ፣ የህመም ማስታገሻ ውጤት ያለው አንድ ልዩ ክሬም ለእጁ ይተግብሩ ፡፡ የመገጣጠሚያ እና የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ ከማሞቂያው ውጤት ጋር ክሬሞችን ይጠቀሙ ፡፡ ነገር ግን ህመሙ ለጥቂት ቀናት ካልሄደ ወይም በየጊዜው ከታየ እና በክንድ እንቅስቃሴው ከተጠናከረ ወደ ሐኪም መሄድ ግዴታ ነው ፡
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች-መጠጥ ነርቮችን ያረጋጋቸዋል
በሚረበሹበት ጊዜ የበለጠ ዘና ለማለት ስሜት ወዲያውኑ አንድ ነገር መጠጣት አለብዎት ፡፡ ይህ በሰው አካል ላይ የመጠጥ ውጤቶችን ያጠኑ የካናዳ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ገልጸዋል ፡፡ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ግን በጭራሽ የአልኮል መጠጦች ማለት አይደለም። ሮማንዎን ለማስታገስ ወይን ወይንም ውስኪ ማፍሰስ አያስፈልግዎትም ፡፡ ከከፍተኛ ሙቀቶች ፈጽሞ የተለየ ነገር መጠጣት ይችላሉ ፣ ይህም አሁንም ስሜትዎን ያሻሽላል። ይህ በመጀመሪያ ፣ አንድ አዲስ የወተት ብርጭቆ ነው ፡፡ ወተት ጠቃሚውን ትሪፕቶሃን ይ containsል ፣ ሲጠጣ ወደ ሴሮቶኒን የሚቀየር “የደስታ ሆርሞን” ወደሚባለው ወዲያውኑ ስሜትዎን ያሻሽላል ፡፡ በወተት ውስጥ ላለው የካልሲየም ፣ የፖታስየም እና ማግኒዥየም ከፍተኛ ይዘት ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው በቀን ውስጥ ወደ
አእምሮዎን ለማረጋጋት ተንቀሳቃሽ መሣሪያዎችን ወደ ጎን ያኑሩ
ተንቀሳቃሽ መሣሪያዎች ቀኑን ሙሉ ትኩረትን ይስቡ። በሥራ ላይም አልሆንንም ሁልጊዜ ስልክ ፣ ታብሌት ፣ ላፕቶፕ በእጃችን አለን ፡፡ አእምሯችን ከእነሱ ጋር የማይተባበርበት ጊዜ በሌሊት ብቻ ነው - በቃ ከዚያ በኋላ የምንተኛ ስለሆነ ፡፡ በቴክኖሎጂ እድገት እና በኢንተርኔት በሚሰጡት ዕድሎች ሁሉም ሰው በሞባይል መሳሪያ በኩል የሚያየው ፣ የሚያነበው ወይም የሚያደርገው አንድ ነገር አለው - ውይይቶች ፣ ፎቶዎች ፣ ጥሪዎች ፣ ኢሜሎች ፣ መጣጥፎች ፣ ፊልሞች ፣ ወዘተ ፡፡ በጭንቅ ማንም አይገነዘበውም ለንቃተ-ህሊና ምን ያህል ጎጂ ናቸው እነዚህ መሳሪያዎች እና ሰውነታችን ከእነሱ ማረፍ እንዴት እንደሚፈልግ ፡፡ ለአጭር ጊዜም ቢሆን ከእነሱ ለመለያየት ከሞከሩ በእርግጥ ያስተውላሉ ፡፡ ስልኩን ተወው እና አንድ መጽሐፍ ያንብቡ.
በልብስ ላይ ቀለሞችን ለማስወገድ ምክሮች እና ምክሮች
በልብሶቻችን ላይ ቅባታማ የሆኑ የሕፃን ጣቶች ያገኘንም ሆነ በፍቅር እራት ወቅት የእኛን ብርጭቆ ቀይ ወይን ጠራርገን የተረጨን ቢሆንም ፣ ቆሻሻዎቹ በዙሪያችን መኖራቸው ሀቅ ነው ፡፡ በየቀኑ እነሱን ማፅዳቱ ላይገጥመን ይችላል ፣ ግን እንዴት እነሱን መቋቋም እንደሚቻል ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ በልብስ ላይ ቀለሞችን ለማስወገድ ጥቂት ብልሃቶች . 1. የቅባት ቆሻሻዎች ወዲያውኑ በልብሶችዎ ላይ አንድ ቅባታማ ነገር እንደተንጠባጠቡ ካዩ ከዚያ ቆሻሻውን በጨው ይረጩ ፡፡ ሆኖም በተጠቀሱት የልጆች ጣቶች ጉዳይ ላይ እርስዎ ትኩረት ከመስጠታቸው በፊት ለጥቂት ሰዓታት እንኳን በልብስዎ ላይ ሳይቆዩ አይቀሩም ፡፡ ጨው ለእርስዎ አይሠራም ፡፡ ልብሶችን በውሃ እና በሶዳ (ሶዳ) መፍትሄ ውስጥ ለማጥለቅ ይሻላል። 2.