የዱባ ጥቅሞች እና ትግበራዎች - የመከር ውድ ሀብት

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: የዱባ ጥቅሞች እና ትግበራዎች - የመከር ውድ ሀብት

ቪዲዮ: የዱባ ጥቅሞች እና ትግበራዎች - የመከር ውድ ሀብት
ቪዲዮ: የዱባ ፍሬ የጤና ጥቅሞች/Evidence based /@Dr.Million's health tips/ጤና መረጃ 2024, መጋቢት
የዱባ ጥቅሞች እና ትግበራዎች - የመከር ውድ ሀብት
የዱባ ጥቅሞች እና ትግበራዎች - የመከር ውድ ሀብት
Anonim

እናቶች ቤታቸውን በተጠበሰ ዱባ ወይንም በዱባ ኬክ መዓዛ ያጣጥማሉ ፣ እና ትንንሾቹም ወደ ተወዳጅ ገጸ-ባህሪያቸው እንዲቀይሩ የዱባውን ቅርፊት ያጌጡታል ፡፡ በመከር ወቅት ዱባው በገበያው ውስጥ ፣ በወጥ ቤታችን እና በቤታችን ውስጥ ከዋክብት አንዱ ነው ፡፡

ይህ የፍራፍሬ አትክልት በዱባ ከሚጣፍጥ ጣፋጭ ምግብ በተጨማሪ በደርዘን የሚቆጠሩ ብልሃታዊ መንገዶች ሊዘጋጅ ይችላል እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ዕድሜ ምንም ይሁን ምን ለእኛ በጣም ጤናማ ነው።

ዱባ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ሉቲን ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚኖች ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 9 ፣ ሲ ፣ ኢ እና ኬ ፣ ዚንክ ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ሴሊኒየም ፣ ማንጋኒዝ እና ብረት ይገኙበታል ፡፡ እሱ በፕሮቲን እና በፋይበር የበለፀገ ሲሆን እጅግ አስፈላጊ የቅባት አሲዶች ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ነው ፡፡

የዱባ ፍሬዎች እንዲሁ ጤናማ ናቸው እንዲሁም ለአንጀት ተውሳኮች የታወቀ ሕክምና ናቸው ፡፡

ዱባ መብላት ምን ጥቅሞች አሉት?

ዱባው አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ለዚህም ነው የዱባው ምግቦች ተወዳጅ ናቸው። የምግብ መፍጫውን ያበረታታል እንዲሁም በቫይታሚን ቲ አነስተኛ እና ብርቅዬ ይዘት የተነሳ ስብ እንዳይከማች ይከላከላል በተጨማሪም ዱባ የኩላሊት ሥራን ያነቃቃል ፣ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው እንዲሁም ከመጠን በላይ ውሃ ከሰውነት እንዲወገድ ያደርጋል ፡፡

የደም ስኳርን የሚያስተካክልና የኮሌስትሮል መጠንን በቁጥጥር ስር በማዋል የስኳር በሽታ እና የልብ ህመምን ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም ከልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) ጋር የሚዛመዱ ፣ በዱባ ውስጥ የሚገኙት ንቁ ንጥረነገሮች የደም ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ እንዲሁም የተበላሸ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች መባባስ ይከላከላሉ ፡፡

የተለያዩ ምግቦችን በዱባ ማብሰል ይችላሉ
የተለያዩ ምግቦችን በዱባ ማብሰል ይችላሉ

ዱባ ጠቃሚ ምግብ ነው እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ኤ ይ containsል ፣ 100 ግራም የዚህ የፍራፍሬ አትክልት ከዕለት ተዕለት ፍላጎታችን ከ 70% ያላነሰ ይሰጠናል ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ቫይታሚን ኤ ለ mucous membranes ፣ ለዓይን ፣ ለቆዳ ፣ ለፀጉር እና ምስማሮች ጤና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከቪታሚን ኢ ጋር በመሆን የቆዳ እርጅናን እና መጨማደድን ይከላከላል ፡፡

በተጨማሪም የደም ማነስ ፣ ሥር የሰደደ ድካም ወይም በብዙ አስጨናቂ ጊዜያት የሚሠቃዩ ከሆነ ዱባ መመገብ ይችላሉ ፡፡ ዱባ በእንቅልፍ ማጣት ፣ በመንፈስ ጭንቀት ፣ በነርቭ እና በጭንቀት ላይ ጠቃሚ ውጤቶች አሉት ፡፡ በፀረ-ኢንፌርሽን ፣ በማረጋጋት እና በመጠምዘዝ ውጤት በአንጎል ላይ ይሠራል ፣ ማይግሬን ያስታግሳል እንዲሁም የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል ፡፡

ዱባ በሆርሞኖች ደረጃ ከሚሠሩ ጥቂት አትክልቶች ውስጥ አንዱ ሲሆን ለሴቶችም ሆነ ለወንዶች ጥቅሞች አሉት ፡፡ ሊቢዶአቸውን ያሳድጋሉ ፣ የሆርሞኖችን መጠን ያስተካክላሉ ፣ የወር አበባ ህመምን ያስታግሳሉ እንዲሁም በሁለቱም ፆታዎች ውስጥ የመራባት ችሎታን ያሻሽላሉ ፡፡

ብዙ አሉ የዱባ ትግበራዎች.

ዱባን እንዴት ማብሰል ይቻላል?

ዱባ የተቀቀለ ፣ የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ዱባ ሊበላ ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው ጣዕም በጣም ደስ የሚል ባይሆንም ጥሬውን የሚወስዱ ሰዎች አሉ ፡፡

ለጣፋጭነት ፣ በትንሽ ማር እና ዎልነስ ላይ አናት ላይ የሚያገለግሉ የተጠበሰ ዱባ ማዘጋጀት ወይም ጣፋጭ የዱባ ኬክን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በዱባ ቼክ ኬክ መላውን ቤተሰብ ሊያስደንቁ ይችላሉ ፡፡ ወይም በሃሎዊን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ያካትቱ ፡፡

የተጋገረ ወይም የተጠበሰ ዱባም ለከብት ፣ ለቱርክ ወይም ለዶሮ ተስማሚ የጎን ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡

መጠን በዱባ
መጠን በዱባ

እስካሁን ካልሞከሩ በዱባ ክሬም ሾርባ ወይም በንፁህ ሙከራ ይሞክሩ ፡፡ የእነሱ ጣዕም ትንሽ ጣፋጭ ፣ የተጣራ እና ለቤተሰብዎ አስደሳች ድንገተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ትንሹ ዱባ ከ 1 አመት ጀምሮ ዱባ መብላት ይችላል ፡፡

ምርምር ስለ ዱባው ምን ይላል?

ዱባ ከሚታወቁ ከሚመገቡት እጽዋት አንዱ ሲሆን የሚበሉት ተፈጥሯዊና ልዩ ኬሚካሎች በመኖራቸው ከፍተኛ የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ዱባ የአልካሎላይዶች ክፍል የሆኑ በርካታ የፊዚዮ-ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ ፍሌቮኖይዶች እና ፓልሚክ አሲድ ፣ ኦሊይክ አሲድ እና ሊኖሌይክ አሲድ ይ containsል። የተለያዩ አስፈላጊ የዱባ የመፈወስ ባህሪዎች (የስኳር ህመም ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂ ፣ ፀረ-ካንሰር ፣ ፀረ-ብግነት እና ሌሎች ባህሪያትን ጨምሮ) በበርካታ ጥናቶች ውስጥ ባለፉት ዓመታት በጥሩ ሁኔታ ተመዝግበዋል ፡፡

- ዱባዎች በውስጡ የያዘው ፖታስየም በደም ግፊት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

- በዱባው ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች በአይን ላይ መበላሸት እና መጎዳትን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡

- ሙሉ (ያልተቆረጠ) ዱባዎች ከ 2 ወር በማይበልጥ ጨለማ እና ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው ፡፡

- ዱባ ንፁህ መጋገርን በሚጠይቁ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ለቅቤ ወይም ለ ማርጋሪን ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ቀድሞውንም ያውቃሉ ዱባ ለምን ይበላሉ - የዚህን የበልግ ሀብት ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡

የሚመከር: