2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
እናቶች ቤታቸውን በተጠበሰ ዱባ ወይንም በዱባ ኬክ መዓዛ ያጣጥማሉ ፣ እና ትንንሾቹም ወደ ተወዳጅ ገጸ-ባህሪያቸው እንዲቀይሩ የዱባውን ቅርፊት ያጌጡታል ፡፡ በመከር ወቅት ዱባው በገበያው ውስጥ ፣ በወጥ ቤታችን እና በቤታችን ውስጥ ከዋክብት አንዱ ነው ፡፡
ይህ የፍራፍሬ አትክልት በዱባ ከሚጣፍጥ ጣፋጭ ምግብ በተጨማሪ በደርዘን የሚቆጠሩ ብልሃታዊ መንገዶች ሊዘጋጅ ይችላል እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ዕድሜ ምንም ይሁን ምን ለእኛ በጣም ጤናማ ነው።
ዱባ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ሉቲን ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚኖች ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 9 ፣ ሲ ፣ ኢ እና ኬ ፣ ዚንክ ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ሴሊኒየም ፣ ማንጋኒዝ እና ብረት ይገኙበታል ፡፡ እሱ በፕሮቲን እና በፋይበር የበለፀገ ሲሆን እጅግ አስፈላጊ የቅባት አሲዶች ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ነው ፡፡
የዱባ ፍሬዎች እንዲሁ ጤናማ ናቸው እንዲሁም ለአንጀት ተውሳኮች የታወቀ ሕክምና ናቸው ፡፡
ዱባ መብላት ምን ጥቅሞች አሉት?
ዱባው አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ለዚህም ነው የዱባው ምግቦች ተወዳጅ ናቸው። የምግብ መፍጫውን ያበረታታል እንዲሁም በቫይታሚን ቲ አነስተኛ እና ብርቅዬ ይዘት የተነሳ ስብ እንዳይከማች ይከላከላል በተጨማሪም ዱባ የኩላሊት ሥራን ያነቃቃል ፣ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው እንዲሁም ከመጠን በላይ ውሃ ከሰውነት እንዲወገድ ያደርጋል ፡፡
የደም ስኳርን የሚያስተካክልና የኮሌስትሮል መጠንን በቁጥጥር ስር በማዋል የስኳር በሽታ እና የልብ ህመምን ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም ከልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) ጋር የሚዛመዱ ፣ በዱባ ውስጥ የሚገኙት ንቁ ንጥረነገሮች የደም ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ እንዲሁም የተበላሸ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች መባባስ ይከላከላሉ ፡፡
ዱባ ጠቃሚ ምግብ ነው እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ኤ ይ containsል ፣ 100 ግራም የዚህ የፍራፍሬ አትክልት ከዕለት ተዕለት ፍላጎታችን ከ 70% ያላነሰ ይሰጠናል ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ቫይታሚን ኤ ለ mucous membranes ፣ ለዓይን ፣ ለቆዳ ፣ ለፀጉር እና ምስማሮች ጤና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከቪታሚን ኢ ጋር በመሆን የቆዳ እርጅናን እና መጨማደድን ይከላከላል ፡፡
በተጨማሪም የደም ማነስ ፣ ሥር የሰደደ ድካም ወይም በብዙ አስጨናቂ ጊዜያት የሚሠቃዩ ከሆነ ዱባ መመገብ ይችላሉ ፡፡ ዱባ በእንቅልፍ ማጣት ፣ በመንፈስ ጭንቀት ፣ በነርቭ እና በጭንቀት ላይ ጠቃሚ ውጤቶች አሉት ፡፡ በፀረ-ኢንፌርሽን ፣ በማረጋጋት እና በመጠምዘዝ ውጤት በአንጎል ላይ ይሠራል ፣ ማይግሬን ያስታግሳል እንዲሁም የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል ፡፡
ዱባ በሆርሞኖች ደረጃ ከሚሠሩ ጥቂት አትክልቶች ውስጥ አንዱ ሲሆን ለሴቶችም ሆነ ለወንዶች ጥቅሞች አሉት ፡፡ ሊቢዶአቸውን ያሳድጋሉ ፣ የሆርሞኖችን መጠን ያስተካክላሉ ፣ የወር አበባ ህመምን ያስታግሳሉ እንዲሁም በሁለቱም ፆታዎች ውስጥ የመራባት ችሎታን ያሻሽላሉ ፡፡
ብዙ አሉ የዱባ ትግበራዎች.
ዱባን እንዴት ማብሰል ይቻላል?
ዱባ የተቀቀለ ፣ የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ዱባ ሊበላ ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው ጣዕም በጣም ደስ የሚል ባይሆንም ጥሬውን የሚወስዱ ሰዎች አሉ ፡፡
ለጣፋጭነት ፣ በትንሽ ማር እና ዎልነስ ላይ አናት ላይ የሚያገለግሉ የተጠበሰ ዱባ ማዘጋጀት ወይም ጣፋጭ የዱባ ኬክን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በዱባ ቼክ ኬክ መላውን ቤተሰብ ሊያስደንቁ ይችላሉ ፡፡ ወይም በሃሎዊን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ያካትቱ ፡፡
የተጋገረ ወይም የተጠበሰ ዱባም ለከብት ፣ ለቱርክ ወይም ለዶሮ ተስማሚ የጎን ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡
እስካሁን ካልሞከሩ በዱባ ክሬም ሾርባ ወይም በንፁህ ሙከራ ይሞክሩ ፡፡ የእነሱ ጣዕም ትንሽ ጣፋጭ ፣ የተጣራ እና ለቤተሰብዎ አስደሳች ድንገተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ትንሹ ዱባ ከ 1 አመት ጀምሮ ዱባ መብላት ይችላል ፡፡
ምርምር ስለ ዱባው ምን ይላል?
ዱባ ከሚታወቁ ከሚመገቡት እጽዋት አንዱ ሲሆን የሚበሉት ተፈጥሯዊና ልዩ ኬሚካሎች በመኖራቸው ከፍተኛ የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ዱባ የአልካሎላይዶች ክፍል የሆኑ በርካታ የፊዚዮ-ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ ፍሌቮኖይዶች እና ፓልሚክ አሲድ ፣ ኦሊይክ አሲድ እና ሊኖሌይክ አሲድ ይ containsል። የተለያዩ አስፈላጊ የዱባ የመፈወስ ባህሪዎች (የስኳር ህመም ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂ ፣ ፀረ-ካንሰር ፣ ፀረ-ብግነት እና ሌሎች ባህሪያትን ጨምሮ) በበርካታ ጥናቶች ውስጥ ባለፉት ዓመታት በጥሩ ሁኔታ ተመዝግበዋል ፡፡
- ዱባዎች በውስጡ የያዘው ፖታስየም በደም ግፊት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
- በዱባው ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች በአይን ላይ መበላሸት እና መጎዳትን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡
- ሙሉ (ያልተቆረጠ) ዱባዎች ከ 2 ወር በማይበልጥ ጨለማ እና ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው ፡፡
- ዱባ ንፁህ መጋገርን በሚጠይቁ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ለቅቤ ወይም ለ ማርጋሪን ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡
ቀድሞውንም ያውቃሉ ዱባ ለምን ይበላሉ - የዚህን የበልግ ሀብት ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡
የሚመከር:
ጥሬ የዱባ ፍሬዎችን መመገብ ለምን ይጠቅማል?
ለውዝ እና ዘሮች ለጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ናቸው። የዱባ ፍሬዎች የበርካታ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መመገብ ይጨምራሉ። እንደ መጋገር ሳይሆን ፣ ጥሬ የዱባ ፍሬዎች እንደ ሌሎች ሁኔታዎች ሁሉ ፣ አንዳንድ ንጥረነገሮች በመጋገር ሂደት ውስጥ ስለሚጠፉ እና ሰውነት እነሱን መጠቀሙ ስለማይችል የበለጠ የአመጋገብ ዋጋ ይሰጣሉ ፡፡ ጥሬ የዱባ ዘሮች ይሰጣሉ የሆድ ድርቀትን የሚከላከል እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጤና የሚያበረታታ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር። እነዚህን ጣፋጭ ዘሮች በመብላት እንዲሁም የማዕድን መጠንን ይጨምራሉ ምክንያቱም ብረት በተለይም ለ ቀይ የደም ሴሎች ትክክለኛ ተግባር እንዲሁም ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ እና ማግኒዥየም አስፈላጊ የሆነውን ብረት ይይዛሉ ፡፡ እንደ ቃጫ ፣ ፕሮቲን እና ማዕድናት በሚበስልበ
ለቆንጆ ፀጉር የዱባ ጭምብል
ፀጉራችሁን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት አንዳንድ ጊዜ ልዩ ጥንቃቄ ይጠይቃል ፣ ምክንያቱም ሁሉም ሰው ጤናማ ፣ አንፀባራቂ ፀጉር ያላቸው ጂኖች የሉትም ፡፡ የፀጉር መርገፍ ፣ መሰባበር እና አበባ ማበጠር - የፀጉሩን መዋቅር እና ህይዎት ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ አሉታዊ ውጤቶች ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ ተፈጥሯዊ መድሐኒቶች ያሏቸው ጭምብሎች በደንብ ለመመገብ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ መተግበር ያለብን ታላቅ ዘዴ ናቸው ፡፡ ዱባው ይህ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡ የፀጉርን እድገት የሚደግፉ እና የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ Itል ፡፡ ስለሆነም እዚህ በቤትዎ ሊያዘጋጁት ከሚችሏቸው ዱባዎች ጋር ለፀጉር ጭምብል አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ አንደኛ ዱባ የፀጉር ጭምብል በተደጋጋሚ በሚታከም ፀጉር በሙቀ
በቤት ውስጥ አሉሚኒየም ፎይል አስገራሚ ትግበራዎች
መጠቅለያ አሉሚነም ጥቅም ላይ የሚውለው ምግብ ለማብሰል ብቻ አይደለም - በቤት ውስጥ ዋጋ ያለው ረዳት ነው ፣ ግን ብዙ ሰዎች ስለ አተገባበሩ አያውቁም ፡፡ በአሉሚኒየም ፎይል አማካኝነት በቀላሉ መቀስ ፣ በቀላሉ ያረጁ ዕቃዎችን እና ብረትን በቀላሉ ማጠር ይችላሉ ፡፡ ብዙ የጌጣጌጥ ንጥረ ነገሮችን ያካተቱ የቆዩ ቁርጥራጮችን ማጽዳት ከፈለጉ እና ይህ ቆሻሻን ለማስወገድ አስቸጋሪ ከሆነ የአሉሚኒየም ፊሻ ይጠቀሙ ፡፡ እቃዎቹን እና አንድ የአሉሚኒየም ፎጣ በአራት የታጠፈ በሚፈላ ውሃ ማሰሮ ውስጥ ያድርጉ - የታጠፈው ቁራጭ መጠን የክብሪት ሣጥን መጠን መሆን አለበት ፡፡ ለ 10 ደቂቃዎች ቀቅለው ከዚያ ከእሳት ላይ ያውጡ ፡፡ ውሃው በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ቆራጮቹን ያስወግዱ እና እንደ አዲስ ይሆናሉ ፡፡ በአሉሚኒየም ፎይል እገዛ ዝገቱን ማጽዳት ይችላሉ ፡፡
8 ትግበራዎች የእንግሊዝኛ ጨው
ማግኒዥየም ሰልፌት በመባል የሚታወቀው የእንግሊዝ ጨው በእርግጥም ውጤታማነቱ ሊናነስ የማይገባ መድሃኒት ነው ፡፡ በውስጡ የተካተተው ማግኒዥየም እና ሰልፌት ለጤንነትም ሆነ ለመልካም ገጽታ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ እግርዎን በጨው ውሃ ውስጥ ማጠጣት የጠፋ ጥበብ ነው ፣ ግን ቀስ እያለ ይመለሳል። ግን ከመጥለቅ በስተቀር ፣ የእንግሊዝ ጨው ሌሎች ብዙ ጥቅሞች አሉት : 1. አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል በብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚ እንደተገለጸው በአብዛኛዎቹ አሜሪካውያን ውስጥ የማግኒዥየም እጥረት ለከፍተኛ የልብ ህመም ፣ ለስትሮክ ፣ ለአጥንት በሽታ ፣ ለአርትራይተስ እና ለመገጣጠሚያ ህመም ፣ ለምግብ መፈጨት ችግር እና ከጭንቀት ጋር ተያይዘው ለሚመጡ ህመሞች ፣ ለከባድ ድካም እና ለሌሎች ህመሞች ተጠያቂ ነው ፡፡ ዘመናዊው እርሻ ማግኒዝየምን ጨምሮ ብ
ጠቃሚ! ያልተለመዱ የሳሙና ትግበራዎች
በጣም ጥሩው አጣቢ ነው ሳሙናውን እና ያለ ንፅህና አጠባበቅ ጥገና ሊከናወን አይችልም ፡፡ ይሁን እንጂ የሰው ተሞክሮ እንደሚያሳየው ብዙ ተጨማሪ ጠቃሚ የንጽህና ምርቶች አሉ የሳሙና ማመልከቻዎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ማወቅ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ ሁል ጊዜ ያገለግላሉ ፡፡ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ጥቅም ላይ የሚውሉ አንዳንድ የሳሙና ማመልከቻዎች እነሆ ፡፡ - ሾጣጣዎቹ ወደ እንጨቱ ክር በደንብ የማይሽከረከሩ ከሆነ በሳሙና ማሸት ጥሩ ነው ፣ ችግሩ ወዲያውኑ ይወገዳል ፡፡ - ቆሻሻን በሚነካበት ጊዜ ምስማሮቹን ንፅህና ለመጠበቅ ሳሙና በምስማሮቹ ስር መቀመጥ አለበት ፣ ይህ ይጠብቃቸዋል ፡፡ ዚፕው ቢነካው እና የበሩ በር የሚከፈት ከሆነ ሳሙና መሳሪያው ይሆናል ፡፡ - በተንጣለለ የእንጨት ወለል ፣ ትንሽ ሳሙና እና ውሃ በቀላሉ